羽毛球鞋可以说是羽球运动中最重要的、优先级最高的装备。

但如何选择一双合适的球鞋；球鞋如何正确使用；球鞋在什么时候需要更换，不少球友都没有什么清晰的概念。今天以个人经验为主，简单谈谈羽毛球鞋的各种相关事项，希望对大家能有帮助。

一双合格的羽毛球鞋需要具备良好的包裹、减震、启动、抗扭性和耐磨透气等功能。而颜值这个选项始终应该排在功能之后，选择专业的球鞋是因为它所具备的功能，而不是因为它的颜值。

如果觉得颜值比功能更重要的朋友，或者只是去球场拍照打卡，看到这里可以点击退出了，直接去选择自己认为好看的款式即可。只有在功能相似，价位接近，出现选择困难的时候，品牌和颜值才应该进入到选择的指标当中，当然这都是个人建议，仅供参考。

1.选择方式

个人认为包裹是选择球鞋的第一优先级，如果包裹不好，激烈运动时脚在鞋里无法固定，就会大大增加受伤的风险，同时会磨损自己的双脚，导致水泡、顶脚趾盖等问题频发。包裹不好的球鞋，其他性能都无从谈起。

很多人抱怨某厂的65系列减震和抗扭对比其他竞品表现不佳，却忽略了65系列绝佳的包裹感和舒适度，这个性能是基础中的基础，而并非是堆料能实现的。所以很多人穿上65之后都会真香，脱下65和别的鞋对比材料又开始骂娘。如果一双鞋上脚舒适度极差，堆再多的料和科技又有什么用？

看待问题也是一样，不仅要客观，更要全面，断章取义的客观有时候并不一定就是真相，也并不能反映出问题的本质。

包裹好的球鞋除了鞋子本身的填充物要充足，更要选择合适的楦型和码数。每个人的脚型不同、胖瘦不同、足弓高低不同，所以需要对应不同的楦型，同一套选码的标准也一定不适用于所有人。

通用的选鞋方式首先就是选择合适的楦型，测量裸脚长度，然后在裸脚长度上增加10MM，配合毛巾袜穿着。比如测量出来是260MM的裸脚长度，就买270MM的鞋子配合毛巾袜适用即可，不用关注是什么码数，每个厂家的产品码数不一定相同，直接按照内长选择即可，270MM对应的是对少码就买多少码，再次强调一定要先确定楦型。

举个例子，我个人的楦型就是2.5E，如果是3E及以上的宽楦鞋，就不可能买到合适的，因为前脚掌根本包裹不住，所以根本也没有试和买的必要，哪怕它长的再好看，性价比再高。

而如果不知道自己是什么楦型，什么尺码，最好的办法就是自己去试，而不是找人推荐，别人无法知道你是什么脚型，多胖多瘦，推荐也只能依照上文的通用方法大概去推荐，或多或少都会存在误差。

无论是实体店还是网购，试鞋之前确定好该型号的楦型和内长，如果不合适下次更换的时候才有具体调整方向，而不是盲目的买。目前网购也十分便利，买来试穿之后只要不影响二次销售，有运费险的情况下，退货除了时间问题，基本不涉及任何成本。

减震和启动往往是相互影响；此消彼长的。减震太好，鞋底太厚太软有的时候甚至还会影响抗扭。鞋底厚虽然减震更好，但会导致脚面重心的变化，激烈运动的时候容易发生侧翻。

业余球友选鞋，减震和抗扭保护是第一优先级，尤其是大体重、频繁起跳、步伐不好、有习惯性扭伤的人群，在缓震和抗扭性能之间需要做出一定的平衡和取舍。

而启动性能应该稍微往后排，启动的快慢其实更多是步伐是否正确；是否有正确的启动步和方向预判，与个人水平相关性更大，而鞋子的启动再快也不能弥补步伐的短板，不要舍本逐末。

关于抗扭，有没有碳板并不是判定的绝对准则，很多人觉得有碳板的鞋子抗扭就一定好，过分追求碳板，其实这是一个误区。

羽毛球鞋的碳板很薄，往往只有一两毫米厚，有的鞋甚至只有象征性的零点几毫米，很轻松就可以用手进行弯折，单纯靠碳板来实现高抗扭是不现实的。

真正的抗扭好是整体结构设计问题，是通过TPU、防侧翻和碳板等一些列手段共同实现的结果。很多没有碳板的鞋抗扭其实也足够，最具代表性的，并被大家熟知的品牌就是Mizuno，很多高端都并没有碳板的存在。

耐磨事关球鞋的耐用度，根据每个人步伐习惯的不同，经常磨损的位置也不同，耐磨也是一个值得讨论的问题。

有的球友磨的位置靠近鞋底附近，这类球友建议选择生胶类型的鞋底，而尽量不要选择有色橡胶鞋底，生胶鞋底的耐磨性要远高于有色橡胶。

有的球友磨损的位置在非持拍脚内侧，这类球友可以考虑内侧带有额外保护结构的鞋型，如果没有耐磨结构，单纯的有类似TUFF TIP的耐磨涂层是远远不够的，如果你十分在意耐磨和耐用度，选择的时候需要慎重。

2. 使用建议

球鞋的使用本不想赘述，大家都会穿鞋，正确的使用方法确实可以延长球鞋的寿命，增强防护效果，而有的细节问题并不是所有人都十分清楚。

首先球鞋应该避光保存，存放在阴凉干燥的地方，避免阳光直射，加速老化。如果是备用、收藏的鞋子可以用保鲜膜严密的缠好，或者用真空袋抽取空气，防止球鞋氧化，鞋底变硬。鞋子穿着之后应该阴干，而不是晒干，这样也会加速老化变形或者开裂。穿着之后味道浓郁的朋友也可以购买一些除菌喷雾使用，价格不贵，效果很好。

注意：用真空袋保存时应该将鞋子内部充分填充，避免长时间压缩导致鞋子变形！

球鞋最好不要在球场以外的地方穿着，否则会加速鞋底的磨损。很多球友喜欢一鞋通，从家穿到单位，再从单位穿到球馆，这样会严重影响球鞋的使用寿命。鞋底沾灰或者有其他污染也会影响防滑，导致受伤。见过离谱的鞋底卡着一堆小石子就上球场的，跑两步掉一颗……

有的球馆进门就让换鞋，而场地和门口之间其实距离还有很远，不得不穿球鞋走过去。这种情况建议准备一双运动拖鞋，穿拖鞋进球馆，到更衣室或者场地之后再换鞋，防止鞋底污染而影响防滑。

打球结束拉伸之后尽快脱掉球鞋和袜子，换上拖鞋，一方面可以减少球鞋的磨损；加快球鞋排汗透气干燥，另一方面换上拖鞋也能更好的放松运动后的双脚，非常舒服，强烈推荐。没钱买运动拖鞋的话自己从家带一双平时穿的拖鞋也是可行的。

球鞋使用前一定要穿好再上场，很多球友耍帅不系鞋带就上场热身，这种做法非常不推荐，有的时候热着热着你就忘了自己没系紧鞋带，或者着急开始比赛的时候没有充分的时间去处理鞋带，不小心就会受伤。

这里批评网上一些教练有时候不系鞋带就上来拍视频教学，挺容易误导初学者的，球教的好不好咱先不说，为人师表，教球之前至少应该装束穿戴整齐。

上场之前把袜子、鞋舌、鞋垫、鞋带都调整到最舒服的状态，一定要系紧鞋带。有的时候穿鞋和调整脚的状态甚至需要几分钟反复调试，千万不要着急，磨刀不误砍柴工。

如果你打球多年，应该了解鞋垫和袜子的重要性，准备几双新的袜子和鞋垫能大大提升旧鞋的使用感受，部分型号的鞋垫存在减配问题，更换是非常必要的，单独购买的鞋垫有的还会额外配有抗扭和减震材料，能进一步提升球鞋的使用体验，有点像吃三鲜伊面加马可波罗肠的感觉，真香！强烈推荐单独购买几双鞋垫备用。

最后，如果预算充足，根据你的打球频率的多少，最好多准备几双球鞋。让鞋子有休息的时间，这点很多鞋子的说明书上都有标记，但是很少有人去注意这个问题，捧着一双鞋穿到报废的也大有人在。

如果打球频率高，建议多准备几双同款，循环穿着，给没双鞋提供充足的休息缓冲时间，能大大提高球鞋的使用寿命，再不济也至少需要准备两双进行轮转，除非你打球频率非常低，一个礼拜就打一两次，或者预算实在拮据的话一双也不是不可以。

我个人习惯常穿的每个款式至少两双不同颜色，第一轮换时容易区分，第二也方便搭配不同颜色的球服。比如无敌号ACE我有白金色和迷彩色，特价的乐活051和050一双绿色一双红色，9200系列我也有两双。

3.更换标准

球鞋的更换标准每个人都不同，很多人都是磨穿了才换，而球鞋的更换标准其实还有很多。

首先还是包裹，随着球鞋的不断穿着，内部的填充材料会变的越来越薄，包裹感会成断崖式下降，当你发现原来紧实的球鞋已经开始非常宽松的时候，也许应该考虑更换。

鞋底随着时间的推移会氧化变硬，影响防滑效果，当发现鞋底变色变硬，摩擦力下降的时候，无论是否磨损严重，都应该进行更换。

时常拿出鞋垫进行观察，最好在新鞋的时候就观察一下初始状态，方便日后对比差异。如果鞋垫的厚度变得很薄，失去弹性，纹路缺失、破损，也要考虑至少更换一个新的鞋垫。

后跟减震状态也需要至少一个月检查一次，发现缓震衰减严重；踩塌了，回弹不足，根据个人减震需求也应该酌情进行更换。

结尾：

通过本人浅薄经验分享，希望大家都能选到适合自己的球鞋，在运动中保护好自己的双脚，用正确的方法延长球鞋的寿命，不断提高球技，避免受伤。

中羽在线作者：songyan850725网络证劵杠杆

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